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Luisa AchaerandioIgnacio CrespoFrancis VillatoroHéctor SocasGastón Giribetejercicio físico para frenar envejecimientodieta buena para mantenernos a rayadormir bien como pilar fundamentalignacio crespo y el cuerpo físicoEjercicio FísicoIgnacio CrespoLuisa AchaerandioAlzheimerBrain TrainingEnfermedades Cardíacas
Salud Física general gimnasio
Ep569: Roman Telescope; Neurología; Materia Oscura; Principio de Equivalencia en Cuántica
3 de septiembre de 20263 momentos
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Ignacio Crespo enfatiza la importancia del ejercicio físico como una intervención no farmacológica clave para frenar el envejecimiento o mantenerlo a raya, complementando esta idea con otros pilares fundamentales.
…que desarrollemos patologías degenerativas como demencia, Alzheimer, etcétera, que ahí estamos hablando de otra cosa completamente diferente, claro. Yo, como oficio, solo quiero decir, por recordar, por meter una cuña, porque es que creo que no tiene nada. Que ver, pero es súper importante, que el ejercicio físico es la intervención no farmacológica y es verdad que es muy importante y es la más potente que existe para frenar el envejecimiento o por lo menos para mantenernos a raya. No olvidemos que hay que pensar, pero también hay que movernos, estamos en un cuerpo físico. Y yo, porque no puedo estar más de acuerdo, lo que hago es aprovechar para meter la cuña de siempre y hablar de esos otros tres pilares, porque el ejercicio hay que hacerlo, la dieta tiene que ser buena, por supuesto, tenemos que dormir bien y tenemos que evitar el estrés. Lo digo porque siempre hablamos al final del ejercicio y Hablamos con suerte de comer, pero se nos olvida que dormir como un mecanismo para prevenir la degeneración cognitiva es clave y que el estrés también tiene un efecto gordo. Y ahí estamos más jodidos todos. Me lo estás poniendo muy mal, Ignacio; me estoy…
Significado #1
Ignacio Crespo enfatiza la importancia del ejercicio físico como una intervención no farmacológica clave para frenar el envejecimiento o mantenerlo a raya, complementando esta idea con otros pilares fundamentales.
Habla: Ignacio CrespoSignificado #1ejercicio físico para frenar envejecimientodieta buena para mantenernos a rayadormir bien como pilar fundamentalignacio crespo y el cuerpo físico…que desarrollemos patologías degenerativas como demencia, Alzheimer, etcétera, que ahí estamos hablando de otra cosa completamente diferente, claro. Yo, como oficio, solo quiero decir, por recordar, por meter una cuña, porque es que creo que no tiene nada. Que ver, pero es súper importante, que el ejercicio físico es la intervención no farmacológica y es verdad que es muy importante y es la más potente que existe para frenar el envejecimiento o por lo menos para mantenernos a raya. No olvidemos que hay que pensar, pero también hay que movernos, estamos en un cuerpo físico. Y yo, porque no puedo estar más de acuerdo, lo que hago es aprovechar para meter la cuña de siempre y hablar de esos otros tres pilares, porque el ejercicio hay que hacerlo, la dieta tiene que ser buena, por supuesto, tenemos que dormir bien y tenemos que evitar el estrés. Lo digo porque siempre hablamos al final del ejercicio y Hablamos con suerte de comer, pero se nos olvida que dormir como un mecanismo para prevenir la degeneración cognitiva es clave y que el estrés también tiene un efecto gordo. Y ahí estamos más jodidos todos. Me lo estás poniendo muy mal, Ignacio; me estoy…
Ignacio Crespo comenta sobre la relación entre redes de apoyo social y salud cardiovascular, explicando cómo una buena red podría reducir el estrés y facilitar la detección temprana de enfermedades.
Habla: Ignacio CrespoSignificado #6redes de apoyo social y estréssalud cardiovascular y redes socialesdetección temprana con allegadossíntomas de enfermedad precoz…mejorarlo, pero es que también pasa al revés. Primero se descubrió en estudios epidemiológicos, o al menos hasta donde yo sé, que relacionaban las redes de apoyo que tú habías desarrollado, redes de amistad, con la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca. Que dices, ostras; esto es llamativo. Evidentemente, si hay una buena red de apoyo, el estrés debería estar correlacionándose de manera indirecta; debería bajar y por lo tanto también esto tener beneficios para la salud. Y después está el hecho de que posiblemente te den un toque de atención tus allegados si muestras algún síntoma de enfermedad precoz, de lo que sea, que se pueda abordar antes. O sea, hay muchos motivos por los que puede haber ahí una relación y luego, respecto al lenguaje. Es verdad que se puso muy de moda todo aquello del brain training en su momento para intentar desarrollar una mayor reserva cognitiva de cara a que cuando…
Ignacio Crespo compara la idea de 'brain training' para mejorar la reserva cognitiva con entrenar un músculo específico en el gimnasio, argumentando que un patrón de movimientos complejos es más eficaz para una salud física general.
Habla: Ignacio CrespoSignificado #2 · Palabras #1brain training vs conversaciónmúsculos aislados en gimnasiopatrón movimientos complejos cresposalud física general gimnasio…por los que puede haber ahí una relación y luego, respecto al lenguaje. Es verdad que se puso muy de moda todo aquello del brain training en su momento para intentar desarrollar una mayor reserva cognitiva de cara a que cuando llegara la demencia tuvieras. Eso para tirar del cajón, por decirlo de esa forma. Yo lo he comparado siempre, y creo que ya lo he hecho en este programa, con creer que estás sano por entrenar los músculos de manera aislada en el gimnasio; por ir y decir: voy a hacer este movimiento específico con poleas para entrenar exclusivamente el bíceps. Desde luego que el bíceps va a estar más en forma, pero ¿qué es más eficaz? Un patrón de movimientos complejo que se suele llamar, que implica distintos grupos musculares como puede ser flexiones, peso muerto, sentadillas. En principio va por ahí el tener una mejor condición global de tu salud física, no solamente del bíceps; pues pasa lo mismo con esto. Lo que nos planteaba el Brain Training era enfocar en habilidades muy específicas, mientras que si lo que hacemos es entrenar a través de funciones como puede ser el lenguaje, que a su vez cuando no está tan delimitado como en este estudio, que intentaban controlar el resto de…