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Luisa AchaerandioJuan Carlos GilGastón GiribetIgnacio CrespoFrancis VillatoroHéctor Socasdescubrimientos marcianos recientesritmos circadianos y envejecimientohorizontes de agujeros negrosfigura del fallecido craig venterepisodios anteriores señalirruido comMarteCraig VenterHéctor SocasLuisa AchaerandioWendy WanUniversidad de TexasSouthwestern Medical CenterNeurology27 de enero de 2026Francis VillatoroRest Activity Rhythms (RAR)APOELON4AlzheimerApoe Epsilon 4Universidad de Texas Southwestern Medical Centerfigura 2
Ritmos circadianos y envejecimiento
Con
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Héctor Socas introduce los temas que se tratarán en el episodio actual, incluyendo descubrimientos en Marte y la figura de Craig Venter, además de anunciar la disponibilidad de episodios anteriores en su página web.
…menos esto de situarnos en la galaxia. En fin, lo importante es que estamos aquí y ahora y estamos juntos en este pedacito de espacio-tiempo portátil que llamamos Coffee Break, Señal y Ruido, la tertulia de cada semana sobre la actualidad de la ciencia. Hoy Hablaremos de telarañas y de los nuevos descubrimientos en Marte, de la relación entre los ritmos circadianos y el envejecimiento, de los horizontes de agujeros negros y hasta de una curiosidad matemática. Y sí, recordaremos la figura del recientemente fallecido Craig Venter. Ya saben que tenemos una página web que es señalirruido.com; en esa web está toda la información de todos los episodios anteriores, los 500, perdón, 556 anteriores y este número 557. Bueno, no sé, estaba intentando decir el ordinal pero no me sale, en cientos, ¿no? ¿Cómo es el ordinal de 500? Quincuagentésimo, quincuagésimo, séptimo, lo he tenido que comprobar. Gracias Ignacio. Ignacio y al rescate. Bueno, que lo he dicho, que tienen ahí los 557 episodios y toda la información, todas las referencias de todos los temas que tratamos cada semana,…
Significado #18 · Palabras #1
Héctor Socas introduce los temas que se tratarán en el episodio actual, incluyendo descubrimientos en Marte y la figura de Craig Venter, además de anunciar la disponibilidad de episodios anteriores en su página web.
Habla: Héctor SocasSignificado #18 · Palabras #1descubrimientos marcianos recientesritmos circadianos y envejecimientohorizontes de agujeros negrosfigura del fallecido craig venterepisodios anteriores señalirruido com…menos esto de situarnos en la galaxia. En fin, lo importante es que estamos aquí y ahora y estamos juntos en este pedacito de espacio-tiempo portátil que llamamos Coffee Break, Señal y Ruido, la tertulia de cada semana sobre la actualidad de la ciencia. Hoy Hablaremos de telarañas y de los nuevos descubrimientos en Marte, de la relación entre los ritmos circadianos y el envejecimiento, de los horizontes de agujeros negros y hasta de una curiosidad matemática. Y sí, recordaremos la figura del recientemente fallecido Craig Venter. Ya saben que tenemos una página web que es señalirruido.com; en esa web está toda la información de todos los episodios anteriores, los 500, perdón, 556 anteriores y este número 557. Bueno, no sé, estaba intentando decir el ordinal pero no me sale, en cientos, ¿no? ¿Cómo es el ordinal de 500? Quincuagentésimo, quincuagésimo, séptimo, lo he tenido que comprobar. Gracias Ignacio. Ignacio y al rescate. Bueno, que lo he dicho, que tienen ahí los 557 episodios y toda la información, todas las referencias de todos los temas que tratamos cada semana,…
Héctor Socas continúa la conversación con Luisa Achaerandio, comentando su capacidad para recordar y pronunciar el apellido de Luisa después de repetirlo varias veces.
Habla: Luisa AchaerandioPalabras #13hector socas recuerda apellido luisa achaerandioritmo circadiano de la conversación…tal Gastón? Encantado de verte tan temprano Bueno amigos, somos un montón, está bueno esto, parece un cumpleaños Parece, la gente siempre dice que nos ve en la pantalla como el programa este de Brady Bunch que de, no sé, de los años 70 creo que era esa serie Bueno, nada, seguimos con Luisa Achaerandio. ¿Qué tal, Luisa? ¿Has visto cómo me fluye ya tu apellido? Ya es una cosa que no me trabo ni sale todo seguido. Es que yo creo que una vez que lo aprendes ya no lo olvidas, un poco así. Vale, pues nada, con muchas ganas de compartir este ratito y con mucho ritmo. Hoy un ratito con mucho ritmo, circadiano pero ritmo. Luisa es arroba Luia Acha en redes sociales, Gastón es arroba Gastón Giribet. Giribet es con G. También tenemos a Borja Tosar, hola Borja, ¿qué tal, cómo estás? Muy buenas tardes, unidades basadas en el carbono, muy bien, estupendo, con ganas de entrar ahí a…
Luisa Achaerandio introduce un nuevo tema relacionado con la relación entre los ritmos circadianos, el envejecimiento y el desarrollo de demencias, indicando que ha encontrado un artículo reciente publicado en Neurology.
Habla: Luisa AchaerandioSignificado #1 · Palabras #2ritmos circadianos y demenciasartículo neurology wan texaswendy wan universidad de texasrelojes internos del cuerpo humanoritmo concreto para dormir y despertarbiosensores naturales detectan luz ambientalmelatonina regula el sueño luisa achaerandioritmos circadianos y estado de saluddesajuste circadiano como indicador tempranoritmo circadiano como biomarcador demenciarar marcador conductual riesgo demenciaactividad y reposo correlacionados salud enfermedad…tontería En total 32 hornos, 20 para pirólisis y 12 para derivatización Vamos, que la inteligencia artificial que aquí le pregunta, Perplexity, no me sabe dar más detalles, no encuentra Bueno, esto claramente es el sueño húmedo de un astro bioquímico Bueno, vamos entonces con el siguiente tema que nos trae Luisa y tiene que ver con la relación entre los ritmos circadianos y el desarrollo de, bueno, el envejecimiento y en particular el desarrollo de las demencias. Pues sí, traigo un poquito de ritmo a esta parte del podcast. A ver cómo llevamos esos ritmos, cómo están esos cuerpos. Pues este es un artículo publicado. Si la pregunta es esa, nos ahorramos un buen rato. Vamos a darle un poquito de ritmo al tema. El artículo está publicado en Neurology el 27 de enero del 2026, es reciente. La primera autora es Wendy Wan de la Universidad de Texas, Southwestern Medical Center dentro de un equipo del contexto, un equipo multidisciplinar y demás, en el contexto estadounidense entonces vamos a ir empezando como. siempre aterrizando en el tema, estamos acostumbrados a medir el tiempo con relojes; eso ya lo sabemos, de manera externa a nosotros. Pero existen relojes internos que no vemos. Marcan cuando estamos activos, cuando descansamos, cuando dormimos, cuando nos despertamos, siguiendo un ritmo muy concreto. Por lo tanto, si se sigue ese ritmo concreto, se puede establecer un patrón. Como organismos que somos, interactuamos con nuestro entorno. Disponemos de unos biosensores naturales, biosensores propios, que pueden detectar la luz ambiental y de esa manera regulamos la secreción de melatonina, como un ejemplo general que todos conocemos, y en ese momento entregarnos a los brazos de morfeo, sin que medie una decisión consciente por el medio. Ese patrón puede correlacionarse con un estado de salud, en principio, o por lo menos eso es lo que se establece aquí o se plantea; y si este patrón se desajusta, puede ser el causante de provocar determinados cambios que, aunque sean sutiles, se puedan detectar y nos podrían ser indicativos o nos podrían poner la señal de alarma ante una alteración de la salud de manera anticipada, que realmente es lo que está intentando poner sobre la mesa. Dicen estos autores: si detectamos una alteración del ritmo circadiano, ¿puede un biorritmo actuar como un biomarcador en sí? En concreto, como un marcador conductual que nos pueda llevar a pensar en una posible alteración futura. En el contexto, concretamente pensando en el riesgo de demencia, pues en ese caso este trabajo analiza los ritmos circadianos del equilibrio entre la actividad y el descanso. Se llama en inglés RAR, Rest Activity Rhythms, de manera objetiva y cuantificable. Entonces se emite esa relación entre actividad y reposo con el objetivo de correlacionar esa información con salud o enfermedad. Vamos a ver si se consigue. Es interesante que no se utilizan, dentro del artículo se ve que es interesante que no utilizan los típicos cuestionarios, sino que emplean la celorometría. No utilizan el típico reloj, el smartwatch, que te puede medir dentro de un algoritmo o con esos datos…
Luisa Achaerandio explica cómo la estructura y el orden de los días influyen en la fortaleza del ritmo circadiano, y relaciona esta fortaleza con el desarrollo de demencia en un estudio.
Habla: Luisa AchaerandioSignificado #4 · Palabras #3amplitud relativa ritmo actividadvariabilidad intradiaria ritmo fragmentaciónsiesta a las cuatro tarderitmo deportista versus sedentarioestabilidad del horario interdiariaritmo diario en días laboralescomparación de horarios entre jornadaspatrón diario y demencia luisa achaerandioacrofase como pico de actividad diariamedida alta en ritmos circadianosritmo circadiano fuerteestructura diaria y ritmo circadianodemencia y ritmo circadiano débilriesgo de demencia luisa achaerandioritmo circadiano y riesgo de demenciadescenso estándar ritmo circadiano demenciafragmentación ritmo circadiano aumento riesgopico actividad tardío riesgo demenciaanálisis por tertiles ritmo circadianotablas relacionando medidas características individuosíndice de masa corporal concretopresión arterial y modelo 2patología cardiovascular en el modelo 3ritmo circadiano sin patologíafragmentación circadiano y demenciaalteración sueño y demenciainflamación estrés oxidativo ritmoimpacto sistema cardiovascular ritmo…lo más básico: hay unas limitaciones técnicas, un rechazo del dispositivo, condiciones previas de demencia; incluso luego en estadios posteriores pues se van excluyendo a otras personas por causas tan comunes como que se te pierde el dispositivo, puede pasar. Ya centrándonos en la metodología, lo que se está observando son cuatro medidas; se toman cuatro medidas. Una se llama la amplitud relativa, es decir, qué contraste hay entre la actividad diurna y el reposo nocturno. Mientras ese contraste sea más bajo, más aplanado está el ritmo, como se puede deducir. Por ejemplo, si contrastamos la actividad que tiene un deportista respecto a una persona que sea sedentaria, el otro parámetro es variabilidad intradiaria, es decir, cuánto se fragmenta el ritmo a lo largo del día. Estoy segura de que conocéis a esas personas que necesitan una siesta a las 4 de la tarde y están luchando con esa necesidad de escuchar este podcast ahora y participar en el directo, pero no pueden aguantar ese sueño; pues esa fragmentación puede que tú la tengas a mitad del día y puede que no, que te despiertes por la mañana con mucha energía y hasta la noche no necesites esas pausas. Luego la otra medida sería la estabilidad dentro del día, interdiaria, que compara si el horario se parece o no entre jornadas. Es decir, si tú haces más o menos, sigues el mismo ritmo, el lunes, el martes, el miércoles, el jueves, el viernes y también el sábado y el domingo. Si se parece, si tenemos un patrón más parecido todos los días, ese dato se muestra o se plasma como que es un número más alto; la medida es más alta. Luego está el concepto, la última medida que es acrofase, es decir, a qué hora del día alcanzas el pico de actividad. Dicho de una manera muy sencilla, si tienes los días bien estructurados tendrás un ritmo circadiano fuerte para poder ponerlo en palabras de parámetros y si ese ritmo es desordenado o fragmentado pues tendrás un ritmo circadiano débil. Con esto, pasado y mirado los datos, estudiado los datos, durante ese seguimiento se desarrolló un 8% y desarrolló demencia y en la demencia de esas personas tenía las siguientes características: Los ritmos circadianos más débiles tenían, o sea, esas personas que tenían ritmos circadianos que hemos considerado más débiles tenían mayor riesgo de demencia, ¿vale? Con una contundencia bastante fuerte porque es aproximadamente el 50 % más en cada descenso de una desviación estándar. Es decir, a poco más aumenta un montón de riesgo de demencia, a poco más que tenemos un ritmo circadiano más débil. Si el ritmo circadiano es más fragmentado aumenta el riesgo un 19% más. Si el pico de actividad es más tardío aumenta también. Además, quienes tenían peor ritmo circadiano pueden duplicar el riesgo en algunos análisis que se hacen por tertiles, por grupos, divididos entre peor, intermedio o mejor ritmo. Para no dilatarme mucho con esto, si alguno tiene interés en el artículo vais a ver que hay, si no recuerdo mal, tres tablas y en una de las primeras tablas te están relacionando una de las medidas que hemos dicho anteriormente con determinadas características de individuos, por ejemplo, que tengan alcoholismo o tengan alguna actividad socioeconómica y luego en las dos tablas siguientes lo agrupan como por modelos. El modelo 1 que agrupa la edad, el sexo o si es black o tiene esa variante Apoe Epsilon 4 que estaba asociada al riesgo de Alzheimer. el modelo 2 sí está relacionado con un índice de masa corporal concreto y con presión arterial y el modelo 3 pues las personas que tenían patología cardiovascular es decir como para triangular un poco estas medidas que hemos desarrollado con características de la población tanto de manera individualizada una medida con características concretas como varias medidas con grupos concretos Más que nada para poder sacar ese patrón que nos va a decir que es lo que se ajusta más a la media de un ritmo sin patología o lo que se desvía más o lo que tiene más tendencia a llegar a ese punto ¿Cuál es el mecanismo que plantea el artículo que puede llevarnos a que haya esa tendencia a que se desarrolle una demencia cuando el ritmo circadiano tiene estas características de fragmentación, de que lo alteramos de un día para otro? ¿Por qué, digamos, podemos pensar esto? Pues porque puede haber una alteración en el sueño, puede haber un aumento de la inflamación, del estrés oxidativo que nos lleva a esta alteración del ritmo. Puede también tener un impacto en el sistema cardiovascular, cosas. Que en el fondo, y que esto influye en el cerebro, ¿vale? Puede haber incluso una afectación del núcleo supraquiasmático que se encuentra sobre el quiasma óptico. No sé si sabéis bien o lo tenéis ahora mismo precisamente en la cabeza la situación. Está justo…
Luisa Achaerandio concluye sobre las implicaciones de los estudios que relacionan alteraciones en los ritmos circadianos con el riesgo de demencia, sugiriendo posibles intervenciones sociales para fomentar rutinas de sueño.
Habla: Luisa AchaerandioSignificado #5 · Palabras #8alteración del ritmo causa enfermedadestudio de luisa achaerandiolimitaciones estudio ritmos circadianospersonas mayores en estudio demenciaseguimiento corto tres añosvariantes apoes y lon4 en demenciaritmo circadiano y movilidad en demenciaacelerómetro altera movilidad del cuerpolimitaciones metodológicas estudio demenciadispositivo pecho versus muñeca parámetrosritmos circadianos y riesgo de demenciaalteraciones circadianas y posible demenciaintervenciones sociales rutinas sueñoestudio no causa relación circadiano demenciaritmo diario salud mentalpatrón actividad-descanso riesgofrancis ritmo pandemiarutina diaria mente brillantegráficos figura 2 ritmos circadianosamplitud relativa riesgo alteraciónestabilidad interdiaria forma ucerebro pistas alteraciones ritmo…en la zona del hipotálamo por la parte anterior. Lo tenemos en la cabeza entonces. Exactamente, lo tenéis en la cabeza: nuestro reloj maestro es esa glándula maestra, esa zona que regula todos nuestros ritmos de sueño vigilia, temperatura corporal y demás. Pues básicamente esto es lo que plantean con ciertas limitaciones, como por ejemplo tú dices: ¿cómo separo que sea la alteración del ritmo el que me causa la enfermedad o que ya tenga yo una tendencia a tener esa enfermedad y se me altere el ritmo como manifestación? Es decir, cómo separo que sea algo prodrómico a que sea algo realmente causante. Por lo tanto, claro, hay unas limitaciones que seguramente estaréis pensando que, bueno, solo tenemos personas mayores, no sabemos qué ocurre en otras edades, el seguimiento es de tres años, que es cortito, ¿vale? No se distinguen tipos de demencia, lo ponen todo en el mismo saco, incluyen ahí algunas variantes de APOES y LON4, pero te lo meten todo en el mismo saco, es decir, alteraciones de la demencia en conjunto, no hacen ninguna diferenciación No miden solo el ritmo circadiano, sino que incluso al utilizar ese acelerómetro también puedes estar midiendo una alteración de la movilidad. Yo me muevo menos porque me duele más el cuerpo, porque me puede mover menos; entonces es difícil igual separar una cosa de la otra y luego que el hecho de que el dispositivo vaya en el pecho y no en la muñeca también puede tener ciertas limitaciones, que a lo mejor no se cojan también o no se puedan captar también determinados parámetros, o luego la interpretación de los mismos. Digamos ya cerrando para concluir las implicaciones que puede tener este tipo de estudios es interesante porque si realmente se puede correlacionar de alguna manera que haya afecte de una manera contundente estas alteraciones o puedan hacernos como llamada, efecto llamada, que nos llamen la atención, de que vaya a producirse una alteración que nos vaya a llevar a la demencia porque se nos alteren los ritmos circadianos, pues puede, digamos, tener algún tipo de intervención a nivel social para que se fomenten esas rutinas de sueño o para hacer esto no solamente como un consejo a la población sino como algo para tomarnos en serio. Por lo tanto este estudio no demuestra que la alteración del ritmo circadiano cause demencia. Lo que muestra es ese patrón de actividad-descanso que puede ser más débil, más fragmentado; puede ser esa señal que puede convertirse en pronóstico de riesgo. Por lo tanto, yo simplemente quería dejar aquí en la mesa ese consejo, ese mensaje de que mantener un ritmo es fundamental en las cosas de la vida y me acuerdo de algo que dijo Francis en la época de la pandemia; quizá igual no me gustaría sacar ese tema, pero lo dijo en la época de la pandemia como la importancia, porque me acuerdo perfectamente de que aunque estuviéramos en casa, pues él seguía, me acuerdo muy bien de eso, de que él seguía pues un ritmo de levantarse a la misma hora, de hacer unas tareas parecidas, de acostarse al mismo momento y quizás ese sea el secreto de una mente brillante; no lo sabemos, o de mantenerla durante mucho tiempo, pero desde luego este estudio va por ahí. Y a quien le interese los gráficos, pues creo que es una manera muy fácil de ver o de plasmar estas ideas ahí; se aparecen en los gráficos de la figura 2, donde también aparecen algunos de manera muy visual, con un intervalo de confianza y demás. En casos como la amplitud relativa, que la relación es lineal: es decir, a peor ritmo circadiano, bueno, mayor riesgo de forma de tener una alteración; y en otros casos como la estabilidad interdiaria, me estoy refiriendo a los gráficos que aparece como una forma de U, indica que tanto valores bajos como valores altos pueden asociarse a un mayor riesgo. Pero en definitiva es interesante que mucho antes que aparezcan los primeros síntomas pues nuestro cerebro ya nos esté dando algunas pistas; y que esas pistas se plasmen en estas alteraciones del ritmo y no solo en lo que olvidamos o lo que no recordamos, sino de cómo vivimos ese día. Pero te he entendido, Luisa: perdona, que no estás hablando de una relación causa-efecto. Es decir, si llevo una vida desordenada de resacas y salidas nocturnas y tal, no sé qué, entonces tengo más riesgo de demencia ¿o es que lo que estás diciendo es que…