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Envejecimiento sano Ignacio
Ep569: Roman Telescope; Neurología; Materia Oscura; Principio de Equivalencia en Cuántica
3 de septiembre de 20265 momentos
Con
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Héctor Socas comenta sobre la percepción del deterioro cognitivo en relación con el envejecimiento y diferencia entre el declive natural asociado a la edad y las patologías degenerativas como Alzheimer.
…sí, pues vámonos, pero solo un ratito a tomar un café porque tenemos mucho que hablar de energía oscura, vamos a ver si es verdad eso de que tenemos el primer indicio de detección de energía oscura. Materia Perdón, materia, materia oscura, sí, sí ¿Ves? ¿Ves? ¿Quién está peor? Perdón, pero en este caso no, no, tengo clarísimo que estoy yo peor. Pero en este caso no es de memoria, sino de lenguaje, fíjate, paradójicamente. Quiero añadir una cosa: todo esto que ha estado contando Ignacio es sobre envejecimiento sano. O sea, esto no implica, claro; otra cosa es que cuando envejecemos también es más probable que desarrollemos patologías degenerativas como demencia, Alzheimer, etcétera, que ahí estamos hablando de otra cosa completamente diferente, claro. Yo, como oficio, solo quiero decir, por recordar, por meter una cuña, porque es que creo que no tiene nada. Que ver, pero es súper importante, que el ejercicio físico es la intervención no farmacológica y es verdad que es muy importante y es la más potente que existe para frenar el envejecimiento o por lo menos para mantenernos a raya. No olvidemos que hay que pensar, pero también hay que movernos, estamos en un cuerpo físico. Y yo, porque no puedo estar más de acuerdo, lo que hago es aprovechar para meter la cuña de siempre y hablar de esos otros tres pilares, porque el ejercicio hay que hacerlo, la dieta tiene que ser buena, por supuesto, tenemos que dormir bien y tenemos que evitar el estrés. Lo digo porque siempre hablamos al final del ejercicio y Hablamos con suerte de comer, pero se nos olvida que dormir como un mecanismo para prevenir la degeneración cognitiva es clave y que el estrés también tiene un efecto gordo. Y ahí estamos más jodidos todos. Me lo estás poniendo muy mal, Ignacio; me estoy preocupando mucho. Bueno venga, vamos a parar, tomamos un cafecito y volvemos tras la pausa. Como digo, hablando de materia, materia oscura y esa supuesta noticia que nos tiene a todos muy revolucionados y vamos a hablar de ese tema. Venga, volvemos tras la pausa; hasta ahora venga, chao, chao. Bienvenidos, bienvenidas a esta cara B del episodio 569 de Coffee Break, Señal y Ruido y ahora que hemos dejado atrás los problemas de la pérdida de facultades con la edad y estas cosas, es un momento para dar la bienvenida a Gastón Giribet. ¿Qué tal, Gastón?…
Significado #1 · Palabras #2
Ignacio Crespo reflexiona sobre cómo el deterioro cognitivo se manifiesta más notablemente en las etapas finales de la vida, observando que algunas personas mayores mantienen una agilidad mental sorprendente.
Habla: Ignacio CrespoSignificado #12deterioro cognitivo en etapas finalesagilidad mental sorprendente personas mayores…pero iremos hablando mejor o peor a medida que nos vayamos haciendo mayor. A mí estas preguntas me empiezan a inquietar. Pues si seguimos entrenando todas las semanas es probable que no hablemos peor. Eso es una buena conclusión que podemos sacar del paper. Del que vamos a hablar, que en realidad es un poco de perogrullo, ¿no? Lo vemos en nuestro entorno. Hay personas mayores que hablan perfectamente y que dices, ¿qué fina está todavía, no? Es el momento del declive final donde realmente lo notamos y no de forma progresiva durante 10 o 20 años. Pero aparte de la intuición y de que sabemos que Lo que entrenamos cognitivamente se mantiene o, al menos, degenera menos. Aparte de eso, harán falta estudios y el que se acaba de publicar en Nature Communications va por esa línea y es muy chulo porque lo que se pregunta es: ¿hay una diferencia entre cómo…
Ignacio Crespo reflexiona sobre su propia memoria y cómo ha notado una disminución en su capacidad para recordar artículos y revistas, atribuyéndolo parcialmente a un declive cognitivo natural asociado a la edad y al aumento del flujo de información debido a las redes sociales.
Habla: Ignacio CrespoSignificado #16memorexia según ignacio crespodeclive cognitivo natural edadpreocupación por capacidades memoria prodigiosaespejismo de la memoria pasada…No lo sé, los últimos años yo también le echo la culpa a las redes sociales, que han incrementado una barbaridad tremenda el flujo de información que me entra y ya retengo mucho menos cosas, ¿no? Entonces, eso… Pero me está afectando, que yo recordaba mogollón de artículos y recordaba la revista, Ibaño; no sé qué, los autores, y ahora me acuerdo casi de nada. Aparte de esto, que puede ser que se solapen dos cosas: que se solape que realmente hay un declive cognitivo natural que va asociado a la edad. Con mucha gente que ha hablado de estas cosas, que tienen una memoria prodigiosa, que se han dedicado a estudiar, viven preocupados por perder sus capacidades porque les han definido como persona y van observándolas al detalle, fijándose casi como un vigoréxico en el espejo; y nunca están tan fuertes como recuerdan haber estado en el pasado o como la belleza. Claro, porque se forma ahí cierto espejismo. Sí, puede ser. Está silenciado Héctor. Perdón, decía que si podemos definir el concepto de la memorexia; me gusta mucho: la memorexia. Bueno, ya llevamos reacción ahora ¿no? No, yo solamente quería hacer una puntualización que este artículo ha estado muy chulo, la verdad que me ha gustado mucho y creo que la primera palabra nos da mucha esperanza: Preservado, está preservada la topografía…
Héctor Socas comenta sobre la percepción del deterioro cognitivo en relación con el envejecimiento y diferencia entre el declive natural asociado a la edad y las patologías degenerativas como Alzheimer.
Habla: Héctor SocasSignificado #1 · Palabras #2envejecimiento sano ignaciopatologías degenerativas alzheimerdeterioro cognitivo hector socasejercicio físico para frenar envejecimientodieta buena para mantenernos a rayadormir bien como pilar fundamentalignacio crespo y el cuerpo físicoestrés efecto gordodormir prevención degeneración cognitivaignacio preocupación estrés…sí, pues vámonos, pero solo un ratito a tomar un café porque tenemos mucho que hablar de energía oscura, vamos a ver si es verdad eso de que tenemos el primer indicio de detección de energía oscura. Materia Perdón, materia, materia oscura, sí, sí ¿Ves? ¿Ves? ¿Quién está peor? Perdón, pero en este caso no, no, tengo clarísimo que estoy yo peor. Pero en este caso no es de memoria, sino de lenguaje, fíjate, paradójicamente. Quiero añadir una cosa: todo esto que ha estado contando Ignacio es sobre envejecimiento sano. O sea, esto no implica, claro; otra cosa es que cuando envejecemos también es más probable que desarrollemos patologías degenerativas como demencia, Alzheimer, etcétera, que ahí estamos hablando de otra cosa completamente diferente, claro. Yo, como oficio, solo quiero decir, por recordar, por meter una cuña, porque es que creo que no tiene nada. Que ver, pero es súper importante, que el ejercicio físico es la intervención no farmacológica y es verdad que es muy importante y es la más potente que existe para frenar el envejecimiento o por lo menos para mantenernos a raya. No olvidemos que hay que pensar, pero también hay que movernos, estamos en un cuerpo físico. Y yo, porque no puedo estar más de acuerdo, lo que hago es aprovechar para meter la cuña de siempre y hablar de esos otros tres pilares, porque el ejercicio hay que hacerlo, la dieta tiene que ser buena, por supuesto, tenemos que dormir bien y tenemos que evitar el estrés. Lo digo porque siempre hablamos al final del ejercicio y Hablamos con suerte de comer, pero se nos olvida que dormir como un mecanismo para prevenir la degeneración cognitiva es clave y que el estrés también tiene un efecto gordo. Y ahí estamos más jodidos todos. Me lo estás poniendo muy mal, Ignacio; me estoy preocupando mucho. Bueno venga, vamos a parar, tomamos un cafecito y volvemos tras la pausa. Como digo, hablando de materia, materia oscura y esa supuesta noticia que nos tiene a todos muy revolucionados y vamos a hablar de ese tema. Venga, volvemos tras la pausa; hasta ahora venga, chao, chao. Bienvenidos, bienvenidas a esta cara B del episodio 569 de Coffee Break, Señal y Ruido y ahora que hemos dejado atrás los problemas de la pérdida de facultades con la edad y estas cosas, es un momento para dar la bienvenida a Gastón Giribet. ¿Qué tal, Gastón?…
Héctor Socas comenta sobre sus dificultades para dormir durante un viaje reciente y cómo utilizó melatonina para mejorar su sueño.
Habla: Héctor SocasSignificado #13dificultad para dormir en viajemelatonina como ayuda al sueñohormona natural melatonina ignacioregalo de lunas melatonina…Sois mi arrullo para dormir, es un elogio, dice; gracias. Pues por supuesto que es un elogio, si somos capaces de ayudar a alguien a dormir, ¿qué cosa hay más bonita que eso? El regalo del sueño, pocos regalos son más, y sin drogas, ¿qué más se puede pedir? Debo decir que como he estado de viaje estos días, que por cierto en algún momento les cuento algo sobre eso, pero ahora no, a veces me cuesta dormir mucho cuando estoy de viaje y era muy importante que durmiera porque traía sueño trazado y tal, entonces me tomé una pastilla melatonina antes de irme a dormir y oye que bien se duerme y que además Ignacio creo que melatonina es una hormona natural Estoy de acuerdo, es un gran regalo, o sea, cualquiera regala lunas, hay muchas más que sueños Sobre lo de la melatonina, efectivamente el cuerpo la debería producir de manera natural; alterar los ciclos de luz y oscuridad afecta eso y sabemos que estamos constantemente alterándonos con la pantalla del teléfono y ese input extra a veces viene muy bien.…
Ignacio Crespo explica cómo el envejecimiento sano y la comunicación están relacionados en ambas direcciones: un buen estado de salud no debería afectar negativamente las habilidades comunicativas, e incluso podría mejorarlas; además, se ha observado que tener una red social reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
Habla: Ignacio CrespoSignificado #4 · Palabras #1conversar para envejecimiento sanolibro de pérez chupiñaredes sociales y francis villatoroenvejecimiento sano y habilidades comunicativasredes sociales y riesgo cardíacoestudios epidemiológicos de igancio crespo…lo importante es que son para la memoria, algo mucho más global. Teniendo en cuenta esto, parece razonable que sus propiedades y la forma en la que se desarrollan—voy a decir evolucionan pero me refiero durante la vida del propio individuo—también cambien. Bueno, en el libro de Pérez Chupiñá, sobre qué quieres hacer de mayor, gran parte del libro plantea, además menciona una serie de estudios; ahora yo no recuerdo los estudios concretos, plantea la idea de que el lenguaje, conversar, tener una red de personas con las que hablar y compartir experiencias, conocimientos, etcétera, es clave en un envejecimiento sano. Sí, estoy jodido, ustedes son mi única salvación. Coffee Break te mantiene joven. Efectivamente está muy estudiado, tiene esa relación en las dos direcciones; por un lado, estamos diciendo como el envejecimiento sano en principio no debería alterar tus facultades para comunicarte al menos a través del lenguaje, incluso puede mejorarlo, pero es que también pasa al revés. Primero se descubrió en estudios epidemiológicos, o al menos hasta donde yo sé, que relacionaban las redes de apoyo que tú habías desarrollado, redes de amistad, con la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca. Que dices, ostras; esto es llamativo. Evidentemente, si hay una buena red de apoyo, el estrés debería estar correlacionándose de manera indirecta; debería bajar y por lo tanto también esto tener beneficios para la salud. Y después está el hecho de que…