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Luisa AchaerandioIgnacio CrespoFrancis VillatoroHéctor SocasGastón Giribetejercicio físico para frenar envejecimientodieta buena para mantenernos a rayadormir bien como pilar fundamentalignacio crespo y el cuerpo físicoestrés efecto gordodormir prevención degeneración cognitivaignacio preocupación estrésEjercicio FísicoIgnacio CrespoLuisa AchaerandioAlzheimerHéctor SocasIgnacioNéstor EduardoCoffee Break: Señal y Ruido
Dormir bien como pilar fundamental
Ep569: Roman Telescope; Neurología; Materia Oscura; Principio de Equivalencia en Cuántica
3 de septiembre de 20262 momentos
Con
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Ignacio Crespo enfatiza la importancia del ejercicio físico como una intervención no farmacológica clave para frenar el envejecimiento o mantenerlo a raya, complementando esta idea con otros pilares fundamentales.
…que desarrollemos patologías degenerativas como demencia, Alzheimer, etcétera, que ahí estamos hablando de otra cosa completamente diferente, claro. Yo, como oficio, solo quiero decir, por recordar, por meter una cuña, porque es que creo que no tiene nada. Que ver, pero es súper importante, que el ejercicio físico es la intervención no farmacológica y es verdad que es muy importante y es la más potente que existe para frenar el envejecimiento o por lo menos para mantenernos a raya. No olvidemos que hay que pensar, pero también hay que movernos, estamos en un cuerpo físico. Y yo, porque no puedo estar más de acuerdo, lo que hago es aprovechar para meter la cuña de siempre y hablar de esos otros tres pilares, porque el ejercicio hay que hacerlo, la dieta tiene que ser buena, por supuesto, tenemos que dormir bien y tenemos que evitar el estrés. Lo digo porque siempre hablamos al final del ejercicio y Hablamos con suerte de comer, pero se nos olvida que dormir como un mecanismo para prevenir la degeneración cognitiva es clave y que el estrés también tiene un efecto gordo. Y ahí estamos más jodidos todos. Me lo estás poniendo muy mal, Ignacio; me estoy preocupando mucho. Bueno venga, vamos a parar, tomamos un cafecito y volvemos tras la pausa. Como digo, hablando de materia, materia oscura y esa supuesta noticia que nos tiene a todos muy revolucionados y vamos a hablar de ese tema. Venga, volvemos tras la pausa; hasta ahora venga, chao, chao. Bienvenidos, bienvenidas a esta cara B del episodio 569 de Coffee Break, Señal y Ruido y ahora que hemos dejado atrás los problemas de la pérdida de facultades con la edad y estas cosas, es un momento para dar la bienvenida a Gastón Giribet. ¿Qué tal, Gastón?…
Significado #1 · Palabras #7
Ignacio Crespo enfatiza la importancia del ejercicio físico como una intervención no farmacológica clave para frenar el envejecimiento o mantenerlo a raya, complementando esta idea con otros pilares fundamentales.
Habla: Ignacio CrespoSignificado #1 · Palabras #7ejercicio físico para frenar envejecimientodieta buena para mantenernos a rayadormir bien como pilar fundamentalignacio crespo y el cuerpo físicoestrés efecto gordodormir prevención degeneración cognitivaignacio preocupación estrés…que desarrollemos patologías degenerativas como demencia, Alzheimer, etcétera, que ahí estamos hablando de otra cosa completamente diferente, claro. Yo, como oficio, solo quiero decir, por recordar, por meter una cuña, porque es que creo que no tiene nada. Que ver, pero es súper importante, que el ejercicio físico es la intervención no farmacológica y es verdad que es muy importante y es la más potente que existe para frenar el envejecimiento o por lo menos para mantenernos a raya. No olvidemos que hay que pensar, pero también hay que movernos, estamos en un cuerpo físico. Y yo, porque no puedo estar más de acuerdo, lo que hago es aprovechar para meter la cuña de siempre y hablar de esos otros tres pilares, porque el ejercicio hay que hacerlo, la dieta tiene que ser buena, por supuesto, tenemos que dormir bien y tenemos que evitar el estrés. Lo digo porque siempre hablamos al final del ejercicio y Hablamos con suerte de comer, pero se nos olvida que dormir como un mecanismo para prevenir la degeneración cognitiva es clave y que el estrés también tiene un efecto gordo. Y ahí estamos más jodidos todos. Me lo estás poniendo muy mal, Ignacio; me estoy preocupando mucho. Bueno venga, vamos a parar, tomamos un cafecito y volvemos tras la pausa. Como digo, hablando de materia, materia oscura y esa supuesta noticia que nos tiene a todos muy revolucionados y vamos a hablar de ese tema. Venga, volvemos tras la pausa; hasta ahora venga, chao, chao. Bienvenidos, bienvenidas a esta cara B del episodio 569 de Coffee Break, Señal y Ruido y ahora que hemos dejado atrás los problemas de la pérdida de facultades con la edad y estas cosas, es un momento para dar la bienvenida a Gastón Giribet. ¿Qué tal, Gastón?…
Héctor Socas comenta sobre sus dificultades para dormir durante un viaje reciente y cómo utilizó melatonina para mejorar su sueño.
Habla: Héctor SocasSignificado #4 · Palabras #6problemas de memoria néstor eduardoinsomnio desde siempre néstor eduardoarrullo para dormir coffee breakprácticas saludables ignaciodificultad para dormir en viajemelatonina como ayuda al sueñohormona natural melatonina ignacioregalo de lunas melatonina…ya estamos llegando a unos límites que eran de 60 mililitros voltios o 70 mililitros voltios, no recuerdo el número, que era un número muy muy conflictivo. para los propios modelos cosmológicos. O sea, que los modelos cosmológicos hay que ponernos también En el entredicho, ¿vale? La predicción cosmológica de la suma de las masas de los nutrinos no está, pero bueno, ampliándola a un rango de error de 100 milímetros voltios, sí, es bastante confiable, parece. Bueno, hay un comentario; esto no es una pregunta, hay un comentario de Néstor Eduardo que dice: Coffee Break ha contribuido a paliar mis problemas de memoria. Esto hablando de cuando Ignacio nos hizo la consulta sobre las prácticas saludables para mantenerse, para envejecer bien. Dice Néstor Eduardo: Coffee Break ha contribuido a paliar mis problemas de memoria; sufro insomnio desde siempre y minutos de menos ensueño me causan grandes problemas. Sois mi arrullo para dormir, es un elogio, dice; gracias. Pues por supuesto que es un elogio, si somos capaces de ayudar a alguien a dormir, ¿qué cosa hay más bonita que eso? El regalo del sueño, pocos regalos son más, y sin drogas, ¿qué más se puede pedir? Debo decir que como he estado de viaje estos días, que por cierto en algún momento les cuento algo sobre eso, pero ahora no, a veces me cuesta dormir mucho cuando estoy de viaje y era muy importante que durmiera porque traía sueño trazado y tal, entonces me tomé una pastilla melatonina antes de irme a dormir y oye que bien se duerme y que además Ignacio creo que melatonina es una hormona natural Estoy de acuerdo, es un gran regalo, o sea, cualquiera regala lunas, hay muchas más que sueños Sobre lo de la melatonina, efectivamente el cuerpo la debería producir de manera natural; alterar los ciclos de luz y oscuridad afecta eso y sabemos que estamos constantemente alterándonos con la pantalla del teléfono y ese input extra a veces viene muy bien.…